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La méthode McKenzie est reconnue pour la rééducation de la hernie discale. Seulement 10 minutes par jour peuvent aider à soulager le dos. Séquence des exercices : - Allongez vous sur le ventre pendant 3 minutes - Prenez appui sur les coudes et maintenez 3 minutes - Puis prenez appui sur les mains, selon vos capacités - Allongez vous sur le dos et ramenez les genoux vers la poitrine Pratiquez lentement et écoutez votre corps. La régularité est la clé pour retrouver plus de confort au quotidien.
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